近日，英國媒體《太陽報》撰文分析了葡萄牙球星C朗（C.Ronaldo）的一些健康習慣。

一、一天吃六餐

據悉，C朗一天要吃六頓飯，其中魚肉是重點食物，C羅特別喜歡吃劍魚、金槍魚和紅燒鱈魚。另外，C朗也很中意雞肉，因為蛋白質含量高，且脂肪含量低。  

早餐，C朗會吃火腿、奶酪和低脂酸奶。他很喜歡吃牛油果，偶爾會把這個當作零食。第一頓午餐，C朗會吃雞肉和沙拉，第二頓午餐可能是金槍魚配沙拉，雞蛋和橄欖。晚餐的時候，他會吃雞肉或者魚肉。

二、冷凍療法

據報導，在效力皇馬（Real Madrid）期間，C朗在自己的豪宅里安裝了一個價值5億英鎊的冷凍理療室，可以幫助他緩解肌肉酸疼，減少腫脹、炎症或者扭傷。

三、每天鍛煉四小時

眾所周知，C朗是非常自律的球員，即使在度假期間也不忘堅持鍛煉。該報導指出，C朗會制定嚴格的健身計劃，會在日常生活中增加半小時左右的有氧運動、高強度衝刺，並通過有針對性的舉重來增加肌肉力量。除此之外，C朗還喜歡游泳和練習普拉提。一般來說，在完成俱樂部的訓練後，他還會加練三到四小時。   

四、充足的睡眠時間

為了保證身體狀態，C朗每天會睡8小時，有時一天他會小睡5次。另外，早睡早起也是很重要的一點。

五、黑色的指甲油

從C朗在社媒發布的照片可以看出，他的腳趾甲上塗了黑色的指甲油。據悉，許多運動員都會途上這種顏色的指甲油，在長時間穿著汗濕的鞋子時，這種做法能保護指甲免受真菌和細菌的侵害。